Chodzenie z kijami do Nordic Walking rozwija wszelkie partie mięśni, tj. nóg, pośladków, bioder, pleców, ramion i barków, dlatego też to doskonały trening lekkoatletyczny służący poprawieniu kondycji i wytrzymałości. Na lekcjach wychowania fizycznego to również wspaniała okazja do poprawienia kondycji psychicznej, a co za tym idzie samopoczucia i obniżenia poziomu stresu.